우리는 매일 아침 같은 고민을 합니다.
“오늘 뭐부터 하지?”, “시간을 좀 더 효율적으로 쓸 수 없을까?”
이런 생각을 하다가 문득 궁금해졌습니다.
“인공지능에게 일주일 스케줄을 맡기면 어떤 삶이 될까?”
그리하여 저는 GPT(ChatGPT)에게 "나를 위한 이상적인 일주일 일정표를 짜줘"라고 요청했습니다.
그리고 그 일정표 그대로 7일을 살아봤습니다.
결과는 어땠을까요?
지금부터 그 생생한 체험기를 공유해보려 합니다.
✅ 실험의 목적과 조건
목적:
시간 낭비를 줄이고, 삶의 질을 높이기 위해 AI 기반 루틴을 따르는 것이 실제로 도움이 되는지를 테스트하기 위함.
조건:
• GPT가 제공한 일일 루틴을 가능한 한 그대로 따르기
• 모든 활동은 일상 가능한 범위 내에서 수행
• 일주일간 느낀 점과 변화를 기록
📅 GPT가 짜준 하루 루틴 예시
아래는 GPT가 제게 제공한 평일 기준 스케줄 중 일부입니다.
시간 활동
06:30 기상, 스트레칭 및 간단한 명상
07:00 아침식사 + 하루 목표 정리
08:00 집중 업무 시작 (Deep Work)
12:00 점심 및 가벼운 산책
13:00 오후 업무 또는 학습 시간
17:30 운동 (홈트 또는 조깅)
19:00 저녁식사
20:00 휴식 또는 취미 활동
22:30 디지털 디톡스 + 독서
23:00 취침
주말은 약간 다르게 편성되어, 친구들과의 약속, 취미 활동, 가족 시간, 리셋 타임 등도 포함되어 있었습니다.
📝 실제 체험기 – 하루하루가 다르게 느껴졌다
📌 Day 1~2: 적응기
처음엔 기상부터가 힘들었습니다. 평소보다 1시간 빨리 일어나려니 눈이 제대로 안 떠지더군요.
하지만 명상과 스트레칭으로 시작하는 아침은 의외로 상쾌했습니다.
📌 Day 3~4: 몰입기
오전 업무를 “Deep Work” 개념으로 집중하니, 일의 효율이 눈에 띄게 좋아졌습니다.
스마트폰을 멀리하고, 90분 집중 + 15분 휴식 루틴도 적용했는데, 평소보다 일이 빨리 끝났습니다.
저녁에 운동 후 샤워하고 독서하는 시간이 주는 만족감도 상당했습니다.
📌 Day 5~6: 피로와 회복
금요일쯤 되니 피로감이 몰려왔습니다.
하지만 GPT가 주말 루틴에 '가벼운 활동과 휴식'을 배치한 덕분에 리듬을 회복할 수 있었죠.
📌 Day 7: 정리의 날
GPT는 일요일 저녁 시간을 "한 주 정리 및 다음 주 계획"으로 잡아두었는데, 이 습관이 정말 유용했습니다.
내가 무엇을 잘했는지, 무엇을 개선해야 할지 차분히 돌아보는 시간이 생긴 거죠.
🎯 얻은 교훈 5가지
■ 계획된 하루는 예측 가능성과 안정감을 준다
■ 디지털 디톡스 시간은 생각보다 강력하다
■ 아침 명상과 스트레칭만으로도 삶의 질이 달라진다
■ 작은 습관이 모이면 하루가 바뀐다
■ AI는 감정은 없지만, '합리적인 구조'는 잘 짠다
🤖 사람보다 더 똑똑한 일정표?
GPT가 짜준 일정은 한마디로 **“과학적으로 짜인 일상”**이었습니다.
비효율과 감정에 따라 흔들리기 쉬운 인간의 루틴을, AI는 매우 깔끔하고 체계적으로 설계해주었습니다.
물론, AI의 스케줄이 완벽하다고 할 순 없습니다.
예상치 못한 일정 변경이나 컨디션 저하까지 고려하지는 못하니까요.
하지만 그럼에도 불구하고 GPT가 짜준 루틴은 좋은 출발선이 되어 주었습니다.
저는 이제 하루 일정을 시작할 때, GPT에게 물어보는 것이 습관이 되었습니다.
“오늘 어떻게 살면 좋을까?” 라고요.
💡 마무리 – AI와 함께 만드는 더 나은 하루
이 체험을 통해 저는 확신하게 되었습니다.
AI는 인간을 대체하는 것이 아니라, 보완할 수 있는 훌륭한 도구라는 사실을요.
우리는 모두 더 나은 하루를 원합니다.
그리고 그 하루는 우리가 주도적으로 계획하고 실천할 때 완성됩니다.
만약 그 출발점을 AI에게 맡겨볼 수 있다면?
그건 분명 현명한 선택일지도 모릅니다.
📍GPT가 짠 일주일 루틴, 당신도 한번 도전해보시겠어요?
댓글로 여러분의 경험이나 궁금한 점을 남겨주세요.
AI와 함께하는 삶, 의외로 꽤 괜찮답니다. 😊